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Alorsque si tu dors sur le côté ou à plat ventre, il est plus probable que la salive accumulée sorte par ta bouche et atterrisse sur l’oreiller. Si tu sens qu’il est difficile de rester toute la nuit dans la même position, tente de faire le nécessaire pour stabiliser ton corps. Loreiller moelleux offre un confort idéal pour les personnes dormant sur le ventre.DODO vous propose une gamme de modèles haut de gamme en duvet ou synthétique, disponibles en format rectangulaire ou carré.. Comment choisir son oreiller : ferme ou moelleux ? Entre oreiller moelleux et oreiller ferme, le choix dépend de plusieurs critères.Il est important de prendre en compte Notreavis sur l’oreiller Wopilo : Cela fait déjà quelques semaines que mon chéri passe ses nuits avec l’oreiller Wopilo, l’incontournable. Pour être honnête, les premières nuits, il a eu beaucoup de mal à s’habituer. Cependant, cela est normal, c’est une question d’habitude et d’adaptation. D’ailleurs, le site est très Caractéristiques Spécialement développé pour les personnes dormant sur le ventre. Enveloppe 100% coton, matière naturelle et respirante et garnissage 100% polyester creux, permettant une bonne circulation de l'air et siliconé pour encore plus Lorsquevous choisissez une marque de qualité à l’instar de Tediber, le matelas latex est idéal pour dormir sur le ventre. Rempli de coton et de ouate, il offre un accueil merveilleux suivi d’une sensation moelleuse. Lorsque vous dormez sur un tel matelas, la sensation qu’il produit assure une diminution de la tension au niveau de votre dos. Rencontre Avec Femme De Petite Taille. Élu produit de l’année 2019, c'est un vrai concentré de technologie à l’intérieur du Wopilo, se cache un coeur en mousse à mémoire de forme. Côté externe les sensations de moelleux sont au rendez-vous pour maintenir les est l'allié idéal pour le dormeur qui adopte une position pour dormir sur le choisir un oreiller spécifique pour dormir sur le côté ?Une très grande majorité des dormeurs ont tendance à dormir le côté. On estime plus de la moitié de la population. Bien qu’elle soit confortable pour vous, le problème de cette position, c’est qu’elle peut être la source de grandes douleurs cervicales, si vous n’avez pas choisi le bon oreiller ni un matelas adapté voir notre dossier sur les meilleurs matelas. Lorsque l’on dort sur le ventre ou sur le dos, l’écart entre nos cervicales et le matelas est moins important. Pour les personnes qui dorment sur le côté, l’écart entre les cervicales et le matelas est significatif. Sans un oreiller pour dormir sur le côté, vous pourrez être régulièrement confronté à des torticolis ou des douleurs dès le réveil voir notre article sur les matelas pour bien soutenir les lombaires.L’oreiller pour dormir sur le côté va permettre de soutenir le poids de votre tête une fois que votre corps sera complètement relâché. Le côté droit ou gauche n’a pas d’importance sur le choix de votre choix d’un oreiller ergonomique oui ou non ?Pour les personnes qui ne connaîtraient pas l’oreiller ergonomique, c’est un oreiller qui va s’adapter aux besoins de son utilisateur. Dans l’univers de la literie, on parle d’oreiller ergonomique lorsqu’il y a un confort souvent, ce sera avec de la mousse à mémoire de forme ou du latex. Ces matières thermorégulatrices ont la capacité d’épouser les courbes de votre répondre à la question c’est un grand oui ! Il n’y a rien de mieux qu’un oreiller ergonomique pour dormir sur le côté. L’avantage, c’est qu’en épousant les formes de votre tête, ces oreillers vont pouvoir apporter un soutien personnalisé très vont également soulager les points de pression au niveau des cervicales pour évacuer les tensions accumulées durant la oreillers ergonomiques sont d’ailleurs régulièrement recommandés par les kinésithérapeutes, ostéopathes et les chiropracteurs voir aussi notre article sur les oreillers cervical vendus en pharmacie.Nos conseils pour choisir l’oreiller parfait pour dormir sur le côtéSi notre recommandation ne vous intéresse pas, nous avons quelques conseils à vous donner qui vous aideront à trouver l’oreiller pour dormir sur le côté de vos rêves. Vous l’aurez compris, dans cette position vos cervicales ont besoin d’être soutenues. Vous devez donc faire attention à ne pas sélectionner un oreiller trop mou, au risque de provoquer des douleurs. Il en va de même pour un oreiller trop ferme. C'est le même principe que pour des matelas trop ferme par conseil vérifiez la hauteur. Nous ne pouvons donner une hauteur idéale, car elle dépend de la morphologie de chacun. Pensez donc à l’essayer pour vous assurer qu’il comble bien l’espace entre le matelas et vos cervicales d'où l'intérêt pour un oreiller cervical qui joue ce rôle à la choix de l’équipe Si vous êtes à la recherche d’un oreiller pour dormir sur le côté, nous vous avons trouvé un modèle à la fois beau et confortable. L’oreiller Wopilo. Élu produit de l’année 2019, c’est un oreiller double. À l’intérieur du Wopilo, vous aurez un coeur en mousse à mémoire de forme. À l’extérieur, un autre oreiller qui apportera plutôt le confort moelleux et douillet. Vous pouvez choisir un oreiller entre une densité ferme ou un confort est conseillé par des professionnels de santé ostéo, kiné et chiropracteurs pour sa mousse à mémoire de forme qui soutient parfaitement les cervicales et ré-aligne la colonne vertébrale. Le garnissage est 100 % vegan et surtout anti-acarien pour les plus sensibles. En plus d’être confortable, il est sain. C’est l’oreiller parfait pour dormir sur le côté que vous pourrez coupler avec un matelas haut de gamme sans problème.  Une révolution, tout simplement ! L'oreiller Ombracio Tempur a spécialement été conçu pour dormir sur le ventre. Sa forme surprenante et sa matière procurent une sensation de bien être immédiat. L'Ombracio s'adapte à toutes les morphologies, il est donc parfaitement universel ! Fabriqué au Danemark Ce que l'on en pense Une révolution, tout simplement ! L'oreiller Ombracio Tempur a spécialement été conçu pour dormir sur le ventre. Sa forme surprenante et sa matière procurent une sensation de bien être immédiat. L'Ombracio s'adapte à toutes les morphologies, il est donc parfaitement universel ! Dont 0,06 € d'éco-participation 0,06 € Livraison sous 2 à 4 jours ouvrés  En stock Livraison gratuite Description Descriptif détaillé Composé de flocons de mousses à mémoire de forme, cet oreiller anatomique ressemble à un oreiller traditionnel car il est modulable on peut le plier, passer ses bras dessous, lui donner plus de volume etc.... L'oreiller Ombracio est composé de flocons de matériau Tempur TCM Tempur Climate Material dans une enveloppe de 1 cm d'épaisseur de matériau viscoélastique thermosensible TEMPUR TCM. • Existe en format unique 56x48 cm• Confort mi-ferme• Pensé pour dormir sur le ventre, utilisable dans toutes les positions de couchage Sa housse dessus-dessous double jersey 98% polyester et 2% élasthanne est ultra résistante dans le temps. De plus avec ses côtés tissu 3D 100% polyester, elle permet une meilleure circulation de l'air. Cet oreiller possède un design inédit qui favorise un maintien optimum des vertèbres cervicales sur le ventre. L'oreiller Ombracio Tempur, le meilleur oreiller ergonomique pour dormir sur le ventre. Il bénéficie d'un confort ferme sans être libère les voies respiratoires et évite le ronflement. La forme, le matériau et la housse de cet oreiller ont été conçus pour offrir un bon confort dans toutes les positions de couchage. Découvrez dans la rubrique Linge de Lit les taies d'oreillers Ombracio adaptées à ce modèle. En achetant cet oreiller à La Maison de l'Oreiller vous bénéficiez d'un service après-vente de qualité qui vous garanti un échange en cas de déformation ou de défaut de fabrication. LA MAISON DE L'OREILLER, EXPERT TEMPUR Oreillers et Accessoires DEPUIS 2001. Entretien L'oreiller Ombracio Tempur n'est pas entièrement lavable. Cependant, il dispose d'une housse amovible et lavable en machine jusqu'à 60°C. Labels et garantie Cet oreiller est fabriqué par Tempur au Danemark. Garantie 3 ans Ce qu'en pense nos clients Ces articles peuvent également vous plaire À LA UNE DU BLOG Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Janvier Février Mars Avril Mai Juin Juillet Août Septembre Octobre Novembre Décembre st nd rd th Sur mercredi, juin 8 th, 2022 Achat couette les 5 erreurs à éviter ! Vous changez de lit et votre couette n'est plus adaptée ou les années ont malheureusement eu raison de votre couette préférée, bref c'est le moment d'en... Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Janvier Février Mars Avril Mai Juin Juillet Août Septembre Octobre Novembre Décembre st nd rd th De nos jours, dormir sur le ventre est l’une des positions adoptées par certaines personnes pour mieux plonger dans les bras de Morphée. Cependant, cette posture de sommeil ne présente pas que des avantages. Entre douleurs lombaires, torticolis, problèmes d’estomac et apnée du sommeil, dormir sur le ventre n’est pas vraiment la meilleure position pour passer une bonne nuit. C’est la raison pour laquelle choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le ventre est essentiel, et ce, afin de préserver sa santé sur le long terme. Pourquoi est-ce important de choisir un bon oreiller pour dormir sur le ventre ? La plupart des personnes qui préfèrent dormir sur le ventre pensent qu’elles n’ont pas besoin d’un coussin de nuit. De ce fait, elles dorment souvent la tête à même le matelas, sans aucun autre soutien. Malheureusement, cette situation n’est pas la plus bénéfique, notamment pour les cervicales et pour le dos du dormeur. En effet, dormir sur le ventre incite la colonne vertébrale à s’affaisser, creusant davantage la courbure des lombaires avec le bassin. De plus, dans cette posture, le dormeur est contraint de tourner la tête pour pouvoir respirer, ce qui entraîne une torsion des cervicales qui peut s’avérer néfaste sur le long terme et provoquer des migraines désagréables pendant la journée. Enfin, il est important de noter que dormir sur le ventre n’est pas vraiment recommandé aux personnes sujettes à l’apnée du sommeil ou au ronflement nocturne. En effet, la cage thoracique étant comprimée par le poids du corps, la respiration s’en trouve alors entravée. Choisir le meilleur oreiller pour dormir sur le ventre devient donc essentiel pour limiter au maximum les effets indésirables de cette position de sommeil. Comment choisir un oreiller pour dormir sur le ventre ? Comme les habitudes de sommeil sont souvent les plus difficiles à perdre, nous vous avons concocté quelques conseils bien utiles pour vous aider à sélectionner le meilleur oreiller pour dormir sur le ventre. Comme pour choisir un matelas, il vous faudra vous pencher sur plusieurs critères déterminants afin de dénicher l’oreiller pour dormir sur le ventre qui vous conviendra le mieux. Optez pour un oreiller à mémoire de forme pour bien dormir Un oreiller en mousse à mémoire de forme représente le compromis idéal pour les personnes qui préfèrent dormir sur le ventre. Grâce à son soutien ferme et son confort moelleux, un coussin à mémoire de forme assurera un accueil enveloppant à votre cou et votre nuque, tout en réduisant le mauvais alignement de votre colonne vertébrale. La mousse viscoélastique, qui recouvre un oreiller à mémoire de forme, permet également de réduire les points de pression désagréables de votre visage avec la surface de l’oreiller et vous assure ainsi une qualité de sommeil optimale. Observez la densité et choisissez un oreiller pour dormir sur le ventre le plus plat possible Comme lorsque vous allez choisir votre nouveau matelas, nous vous recommandons vivement de surveiller la densité de votre oreiller ergonomique pour dormir sur le ventre. Dans cette posture de sommeil, vous aurez besoin d’un soutien ferme pour ne pas vous enfoncer complètement dans l’oreiller et risquer de suffoquer du même coup. Observez donc une densité de minimum 50kg/m3. Il est également essentiel de choisir un oreiller peu épais pour vous assurer un confort optimal durant votre sommeil. Ce critère devra être étudié selon votre morphologie. Par exemple, si vous êtes de corpulence mince, un oreiller pour dormir sur le ventre de 5 mm d’épaisseur sera largement suffisant. À noter qu’il existe aussi des oreillers au garnissage amovible, comme celui proposé par Emma. Ces derniers sont très pratiques si vous avez du mal à trouver une position idéale pour bien dormir. En effet, si vous avez tendance à vous tourner pendant votre sommeil pour dormir sur le côté ou dormir sur le dos, nous vous suggérons d’opter pour un entre-deux en termes d’épaisseur, ce qui vous permettra d’assurer le maintien nécessaire à votre colonne vertébrale, peu importe la position pour dormir que vous aurez choisie. Préférez un coussin spécialement conçu pour dormir sur le ventre Sur le marché, vous trouverez également des oreillers étudiés pour dormir sur le ventre. Ces derniers sont souvent en forme d’étoile ou de trèfle, afin de vous permettre de passer les bras sous votre tête. Ils sont généralement composés de mousse à mémoire de forme, mais peuvent également être constitués d’autres matières synthétiques, comme la mousse polyuréthane ou polyester. Ils sont en général plats, voire extra-plats pour certains, et permettent un bon alignement de la colonne vertébrale, et de soulager les cervicales en torsion. Lire aussi Nos conseils pour bien choisir votre oreiller Oreiller déformé après lavage que faire ? Comment laver un oreiller en machine ? Quel oreiller choisir quand on dort sur le côté ? Nos conseils pour bien choisir votre oreiller Comment choisir un oreiller pour bien dormir ? Oreiller bambou 4 astuces pour bien choisir un oreiller anti acariens Dans notre article sur les positions de sommeil, nous vous avons expliqué que la position ventrale n’est pas la plus recommandée par les professionnels de santé pour soulager les douleurs aux cervicales ou lombaires… Mais pas d'inquiétude, le principal est avant tout de dormir dans la position qui est confortable pour vous ! Si vous avez envie de soulager vos douleurs, il faudra peut-être faire évoluer votre position de sommeil, Wopilo vous donne de précieux conseils. Même après des années, il est possible de trouver la ou les positions de sommeils faites pour vous ! L'occasion pour nous de faire vous découvrir notre podcast avec le désormais célèbre kinésithérapeute Grégoire Gibault alias Major Mouvement. Dans cet épisode, il nous parle justement des positions de sommeil. Pourquoi la position est-elle à revoir pour soulager les douleurs aux cervicales 🤷‍♀️ ? En effet, lorsque l’on dort sur le ventre, il faut tourner la tête sur le côté afin de pouvoir respirer. Cette position n’est pas très naturelle Si vous vous réveillez le matin avec des douleurs dans les cervicales, c'est peut-être que votre position de sommeil n'aide pas. Si vous souffrez de problèmes respiratoires, il est préférable d’éviter autant que possible la position ventrale pour dormir. En effet, lorsque l’on dort sur le dos ou le côté, l’air circule plus facilement dans la cage thoracique. Quelques astuces pour apprendre à mieux dormir 📋 Vous comprenez bien pourquoi il vaut mieux préférer une autre position de sommeil que de dormir sur le ventre si vous avez des douleurs aux cervicales ou dorsales… Mais si vous n'avez pas de douleurs et que cette position est la plus confortable pour vous, allez-y ! Sinon Wopilo vous propose quelques conseils simples pour apprendre à dormir sur le dos ou sur le côté 💤 Le soir, au moment d’aller vous coucher, au lieu de vous jeter dans votre lit, installez-vous confortablement sur le dos ou le côté. Cela ne vous empêchera pas de bouger pendant la nuit, mais il s’agit tout de même d’une bonne habitude à prendre. Et si vous vous réveillez sur le ventre pendant la nuit, essayez de changer de position avant de retomber dans les bras de Morphée. Pour éviter de bouger et de vous retrouver sur le ventre, vous pouvez opter pour le wopilo plus, ergonomique et ajustable, il vous apportera le bon soutien et la bonne hauteur toute la nuit. D'ailleurs, il se peut qu'en essayant notre oreiller Wopilo l'incontournable, vous ayez des douleurs dans la nuque, en effet un soutien cervical dans l'avant du cou n'est pas l'idéal... Ergonomique Ergonomique et confortable l’équilibre parfait entre confort et soutien produit de l'année 2019 ! Si vous décidez de dormir sur le côté, vous pouvez également enlacer un coussin ou un traversin. Il vous sera ainsi plus difficile de vous mettre sur le ventre cette astuce est très prisée des femmes enceintes qui ne peuvent plus dormir sur le ventre pendant la grossesse. Vous ne dormez pas seul 👥? Vous pouvez demander à votre partenaire de vous replacer doucement sur le côté ou le dos pendant la nuit. Bien sûr, si votre partenaire a un sommeil de plomb, il ne pourra pas vraiment vous venir en aide… Et surtout ne perdez pas espoir, il est difficile de changer de position de sommeil, si ces essais sont désagréables pour vous, c'est surement que la position ventre est celle qui vous correspond le plus ! Ecoutez votre corps, c'est le plus important. Essayez, vous nous remercierez 🙏 ! Good to know 💡 Dormez dans la position dans laquelle vous vous sentez le plus à l'aise et le plus confortable ! Dormir sur le ventre semble naturel à première vue, mais c'est la position qui contraint le plus les cervicales" Il est possible d’apprendre à dormir sur le dos ou le côté avec un peu d’entraînement… et beaucoup de patience ! Après une journée complète et bien remplie, j’ai ce moment de bonheur de me glisser dans mon lit pour me reposer et dormir profondément… Sauf que… Aïe, une douleur de dos dans la nuit, donc je me tourne, je change de position, je me retourne encore jusqu’à retrouver le sommeil. Résultat le matin je sens mon dos raide surtout une douleur en haut du dos, contracté – peu mobile – et légèrement douloureux… Cela vous est sûrement déjà arrivé aussi, alors je vous donne des explications et des astuces pour que ça ne vous arrive plus ou moins ! Qui sont les personnes les plus touchées par le mal de dos au réveil ? Plus le temps passe, plus nous sommes sensibles aux douleurs et aux rhumatismes du dos. Les douleurs du dos peuvent apparaître à tout âge, mais passé 40 ans, il y a logiquement plus de risques. Une mauvaise alimentation et peu de sport peuvent accélérer l’apparition des douleurs du dos, au réveil comme la nuit. Comme quoi, l’âge n’est qu’un chiffre je ne dis pas ça parce que c’est bientôt mon anniversaire de 40 ans ! Qu’est-ce qui cause ces douleurs de dos matinales ? Du coup, outre l’alimentation et le sport, d’où viennent ces douleurs de dos matinales ? Eh bien, il n’y a pas qu’une seule cause. Je vais détailler celles qui ont le plus de chances de vous impacter directement et ensuite comment se libérer de vos maux. Des courbatures musculaires au niveau du dos C’est la cause principale !! Mais ça ne veut pas dire qu’il ne faut rien faire !! La douleur provoquée par les courbatures n’est pas grave. Ces courbatures sont liées majoritairement à une mauvaise posture dans la journée travail devant un ordinateur trop bas, sur un smartphone, une tablette … Du temps passé à stresser au volant de sa voiture … Plus rarement lié à un exercice physique intense si vous travaillez musculairement le dos pour la première fois, il y a de fortes chances d’avoir des courbatures dans cette zone le lendemain matin ou dans la nuit. Je tiens à briser une légende urbaine, même si vous n’avez pas de courbatures, ça ne veut pas dire que vous avez mal travaillé vos muscles. Pas d’inquiétude, ils travaillent quand même. Si vous avez des courbatures au dos très intenses, détendez-vous avec de la chaleur bain, bouillotte, coussin thermique. Hydratez-vous, massez-vous et faites du stretching ! Sachez que le renforcement musculaire global et plus spécifiquement du dos – diminue les douleurs liées à une mauvaise posture de travail ou de conduite. Soulagez votre dos rapidement et durablement Étirez et renforcez votre dos pour passer des nuits sans douleurs. Le stress Les muscles du haut du dos trapèzes et rhomboïdes – et les muscles du bas du dos colonne lombaire et fessiers – sont tous des muscles de concentration du stress. C’est-à-dire qu’ils se contractent inconsciemment sous l’effet du stress. Donc, tout ce qui pourra diminuer votre niveau de stress en général est la bienvenue. Le yoga, la méditation, la prise de recul … Tout cela aide énormément. Un mauvais oreiller ou un mauvais lit Tout simplement !! Il est indispensable de revoir sa literie / son oreiller quand on commence à avoir mal au dos. Un matelas plutôt ferme. Un oreiller fin si on dort sur le ventre, moyen si on dort sur le dos, épais si on dort sur le côté. Sachant que le sommeil sur le dos est le meilleur quand on est concerné par des douleurs de dos. Je vous explique ça en détail dans la suite de l’article. Un faux mouvement au réveil ça m’arrive aussi Un peu moins grave et qui peut souvent arriver… Le faux mouvement. Calmez-vous, pas de souci, don’t worry, il n’y a généralement pas de gravité. Je ne sais pas si vous le savez, mais votre cerveau anticipe à chaque moment l’effort musculaire à fournir pour chaque tâche. Mais parfois… Le cerveau évalue mal ou réagit trop vite. Le faux mouvement arrive souvent lorsque nous ne sommes pas attentifs, parfois fatigués et déconcentrés. On fait un mouvement non contrôlé, ce qui déséquilibre notre corps, du coup… Réaction ! Les muscles se contractent rapidement et fortement pour se rééquilibrer et éviter une chute possible et peut déclencher un lumbago. Ce travail musculaire intense d’un coup provoque donc des contractures musculaires qui causent la douleur. Astuce pour vous soulager le chaud détend le muscle et les exercices d’étirement du dos sont fortement recommandés, mais pas trop fort attention. On y va doucement et plusieurs fois dans la journée si possible. Plus rare, et plus grave, d’autres raisons médicales peuvent expliquer vos douleurs de dos. Si vous avez vraiment ultra mal, de façon asymétrique, et que les anti douleurs ne vous soulagent pas consultez votre médecin. Discopathie dégénérative dégénérescence discale L’une des causes peut être tout simplement la détérioration d’un ou plusieurs disques vertébraux. Votre colonne vertébrale comporte des vertèbres séparées par des disques afin de pouvoir bouger et pour amortir les chocs. Avec le temps, les disques s’usent. On est déjà sur un cas de douleurs plus rare. Cause lente et mal de dos, cervicalgie, dorsalgie ou encore traitement médical, anti-inflammatoire, activité physique si le cas n’est pas trop grave, sinon, rééducation. Spondylarthrite type de rhumatisme inflammatoire chronique La spondylarthrite ankylosante pas facile à dire est une inflammation articulaire qui va toucher le rachis et le bassin. Cette inflammation est très souvent par phases, c’est-à-dire, avec des périodes très douloureuses, et des moments où la douleur diminue fortement. Causes diverses prédispositions génétiques, tabagisme, dérèglement du système immunitaire…Apparition lente et poussées de douleurs, fatigue, perte d’appétit, perte de poids, sueurs nocturnes, douleurs au cou, au thorax, aux articulations des bras et des prise en charge médicale, physiothérapie, sport et rééducation. Fibromyalgie aussi appelée SPID, fibrosite ou fibromyosite Le syndrome fibromyalgique est une maladie chronique qui provoque des douleurs musculaires et articulaires qui se répandent largement. Elle perturbe notamment le sommeil, c’est pour cela que j’en parle dans cet article. Causes pas de causes spécifiques douleur évoluant doucement pendant 3 mois ou fatigue intense, raideur matinale, sommeil kiné, gym douce, yoga et antalgiques en fonction des prescriptions du médecin. J’ai pris quelques exemples de douleurs du dos qui peuvent impacter votre nuit et votre réveil. Si beaucoup de maladies n’ont pas encore de causes spécifiques, le sport pour le dos et le mouvement quotidien vont vous protéger et baisser les chances de symptômes. Je vous le répète souvent, mais, c’est l’assurance-maladie qui le dit “Mal de dos le bon traitement, c’est le mouvement !” N’attendez pas d’avoir mal pour travailler efficacement votre dos et votre ceinture abdominale. Et si vous avez un réel doute, n’hésitez pas à aller voir votre médecin. Oreiller, matelas et posture pour repos sans mal de dos Et si vos douleurs du dos du matin étaient causées par votre literie ? En effet, si notre espace pour se reposer n’est pas adéquat, votre position la nuit ne sera pas forcément bonne. La répétition provoquera des douleurs que ce soit un inconfort au moment de se coucher, une douleur dans le bas du dos, aux lombaires la nuit ou encore un dos raide le matin. Le saviez-vous ? En moyenne, on dort entre 25 et 27 ans dans notre vie, alors autant faire attention à l’endroit de votre sommeil et à votre position du dos la nuit pour éviter les douleurs nocturnes. Un mauvais oreiller peut impacter votre dos On parle souvent de matelas pour soulager le dos, mais assez peu de l’oreiller, ce qui est une erreur. Un bon oreiller va permettre de soulager les cervicales pendant la nuit, mais peut aussi éviter les douleurs dorsales. La position de l’oreiller peut permettre de mieux aligner la colonne vertébrale dans son axe naturel. Un oreiller ergonomique peut aller de 70 jusqu’à plus de 130 €, l’avantage, c’est que plusieurs marques proposent un satisfait ou remboursé. Si vous avez surtout mal aux cervicales la nuit ou le matin, prendre un produit de ce type peut être un très bon choix. Le choix d’un matelas pour la posture du dos Le matelas et ses multiples promesses mises en avant par de nombreuses marques peuvent faire rêver. Alors, oui, un matelas optimisé et confortable vous permettra de mieux dormir la nuit. Mais, si vous ne faites pas attention à votre hygiène de vie et à l’entretien de votre corps, cela ne suffira peut-être pas à long terme. Commencez par travailler votre sangle abdominale, travaillez votre dos et étirez-le régulièrement. Ensuite, faites attention à votre alimentation hydratation et aliments basifiants. Ensuite, pour un sommeil encore plus profond, réparateur et efficace, un matelas peut être un gros avantage. Bonnes ou mauvaises positions pour dormir ? Imaginez votre posture quand vous dormez et que vous vous couchez. Votre colonne vertébrale, est-elle dans sa position naturelle ou non ? C’est ce qui a de grandes chances de provoquer vos douleurs matinales… Sur le ventre Lorsque vous êtes sur le ventre, vos cervicales et le haut du dos ne sont pas bien alignés. En effet, votre tête est tournée vers la gauche ou la droite ce qui provoque une torsion de votre coup. Si lors du réveil, vous avez des douleurs, il est préférable d’éviter cette position. Si vous avez cette mauvaise habitude, celle-ci peut faire naître des douleurs de plus en plus souvent. Dodo sur le ventre, on risque des douleurs matinales et nocturnes Sur le côté Dormir sur le côté gauche, dormir sur le côté droit, les deux auraient de légers avantages et inconvénients. Mais ce qui est important pour moi, c’est que vous n’aillez pas mal au dos ! La position fœtale classique peut vous soulager, car c’est une position naturelle de votre corps. Cependant, pour que la courbe de votre colonne vertébrale soit bien détendue et alignée dans le prolongement du dos, il est préférable de mettre un coussin entre les cuisses. Attention à cette position si vous avez une sciatique, elle peut dans certains cas soulager et parfois faire mal, ça va dépendre de comment est touché le nerf. Dodo sur le côté, on réduit les risques de raideur du matin Sur le dos Dormir dos au matelas permet une position confortable pour le dos. Cette position va épouser la forme du corps et permettre d’éviter de multiples désagréments, vous avez une position de dos droit ce qui réduit les tensions. Petite astuce, si vous voulez vraiment être au top de la position, la recommandation est de placer un coussin sous les genoux ou les mollets pour assister un peu plus les lombaires. Dodo sur le dos, à privilégier pour soulager ses maux L’important, c’est surtout de bien dormir, votre corps prend souvent la position naturelle dans laquelle il se sent le mieux, donc pas de prise de tête, il faut aussi tester des positions pour trouver celle qui vous détend. À vous ensuite d’affiner la posture pour prendre de nouvelles habitudes. Nos programmes de sport pour vos objectifs Avec toutes ces infos, vous avez de nombreuses pistes pour un réveil détendu et une nuit reposante. Je vous conseille de faire quelques mouvements tous les jours afin d’éviter les douleurs. J’espère que tous ces conseils vous aideront à bien vous reposer, et à vous lever avec la positive attitude !

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